十一种生活习惯-会增加你的心灵压力

十一种生活习惯-会增加你的心灵压力

随着生活节奏的加快,很多人抱怨压力越来越大。美国《赫芬顿邮报》近日载文指出,一些压力是外在压力,而更多的压力来自我们自身。以下就是在不知不觉中增加自身压力的习惯

忘记每日大笑

如果你想不起来上次捧腹大笑的时间,你就该重新审视一下自己的生活了。开心大笑有助于缓解压力、提高免疫力和缓解疼痛。

不经常锻炼

不要等到感觉压力大或者自己有空的时候才走进健身房。锻炼经常化,才能更有效地缓解压力。

选错音乐类型

多项研究发现,听音乐有助于放松身心。然而,选择合适的音乐对放松心情至关重要。

不爱及时清洁

保持良好的清洁习惯,让自己的生活空间干净整洁,有助于改善心情,缓解压力。反之,则更容易导致心烦意乱,压力大增。

不善调整呼吸

一旦紧张,人们呼吸就会自然加快。根据自身情况,学会调节呼吸(尤其是深呼吸),有助于更好地缓解压力。

力图应对压力

美国梅奥诊所专家表示,避免压力源有助于缓解压力。如果不喜欢人多嘈杂,那就最好别选择周末去超市购物。

不爱说自己好

研究发现,经常对自己说诸如“一切会好起来的”“我能行”之类的自我激励的话,有助于减轻压力。

总爱熬夜

多项研究发现,按时上床睡觉,保证充足睡眠不仅有助于防止心脏病、癌症及很多其他慢性病,而且有助于提升自信心。

任务不分轻重缓急

如果一天安排的事情太多,就应检查一下每件事安排的时间是否合理。只有认真计划好每天的各项任务,才能轻松完成计划任务。

“是”说得太多

无论是生活还是工作,总爱说“是”不见得是好事,容易导致压力增大。而适当学会说“不”则有助于缓解压力。

玩手机上瘾

如今手机用途日益广泛,如上网、收发邮件、看新闻、打电话、发微博等。研究表明,如今,越来越多的人对手机产生依赖,手机24小时不离身已司空见惯。手机依赖症会导致巨大的心理压力。

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