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调养情绪-有助于健脾胃

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调养情绪-有助于健脾胃

我们常常有这样的体会:当我们心情愉悦的时候,食欲会比较旺盛,吃得也会比较多;而当我们心情不快甚至抑郁的时候,再美味的食物在味蕾间也会魅力尽失——这些,其实都是因为我们把承受的压力和焦虑的情绪转嫁给了自己的脾胃。

当灰色情绪占领身心的时候,会对脾胃产生间接或者直接的影响。

很多时候,出现脾胃症状的原因跟情绪有更大关系,而不是饮食或者其他环境因素。

当人处于恐惧、紧张、忧虑之类的情绪中时,胃酸分泌和胃部的血流发生显著改变,让胃出现一些不适,严重的还会发生溃疡。所以,不要让脾胃成为装载负面情绪的容器。要安抚脾胃,先要安抚情绪;要健脾胃,先要学会养心、养情绪。如何调养情绪,经常户外适量运动,散步,阅读,聆听五韵音乐等都是不错的选择。

这些观念是错误的

一:消化不良时,可以停止进食半天或者更长时间,让胃休养生息。

当我们出现消化不良症状且跟进食习惯有关的时候,可以适当减少进餐量,少吃多餐。

二:只要做到一日三餐,即使午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也没关系。

胃肠排空时间大约是3~4小时,所以,一日三餐的进餐节点是合理的。但这并不意味着可以把这三餐的时间顺延,人类的作息时间之所以是现在这样是有道理的,因为它最符合人体的生理规律,而你的脾胃可不会像你那样“倒时差”。

三:反正胃的大小可以伸缩,偶尔吃饱点也没关系。

当食物进入胃内后,胃壁会随之扩展,但这并不意味着你可以不加节制地往里面塞东西。过饱容易导致食管下部括约肌松弛,而一旦食管下部括约肌松弛,就容易发生胃内容物反流到食管的现象。

四:辛辣的食物可以开胃,因此可以适当多吃。

辛辣的食物取悦的只是你的味蕾,你的胃可不欢迎它们。对于脾胃不好的人来说,辣椒等刺激性的调料同样会引起食管下部括约肌的张力下降,烹调中还是少用为妙。



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