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心灵健康-缓解心理压力八法

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心灵健康-缓解心理压力八法

心理减压方法

之一:识

要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力、缓解压力,化压力为动力。同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地把自己定位于无所不能,也不要把自己看得一无是处。

之二:放

生活中,大部分人心里都在想如何更多地“拥有”,如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系,一样都不能少,通吃最好,结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。只有学会放弃,才能放下心理包袱,真正享受生活的乐趣。

之三:顺

我们正处在一个竞争激烈的现代社会,这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处,但对个体来说,这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能顺其自然,入乡随俗,而不可能让乡俗随我,让自己适应环境,从而解决问题。

之四:换

有时候,同一现实或情境,如果从一个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;而从另一个角度来看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

之五:忘

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

之六:诉

不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑,把它们压抑到无意识中,但它们仍潜伏于意识之中,产生心理和躯体疾病,因此必须不断地反省,倾诉引起痛苦的事。有人曾说,把你的快乐与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来,但如果把自己的烦恼倾诉出来,就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等,当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后,可能就会感觉舒服许多,轻松许多。

之七:控

人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会自我控制情绪,要做情绪的主人,学会从情绪危机中突围出去。

之八:移

转移注意力有助于摆脱心理困境。如抑郁时,可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等;焦虑时,可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看。有条件的,最好定期外出旅游。从心理学角度来说,一个人一旦离开原来的生活环境,面对新事物,心境会逐步开朗,有利于减轻和消除心理问题。



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  1. 新用户508678 发表于: 四月 20th, 2017

    哇哇,你的声音好好听,我的心都颤动了。

  2. 私房套图 发表于: 四月 23rd, 2017

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  3. 新用户662050 发表于: 五月 5th, 2017

    完全是根据刀剑神域改编的